12-11-2018
maandagmorgen en de weegschaal zegt; 95.7 kg
ik ga beginnen met KHA beperkt of kortweg KHB
4 weken ga ik hier een weekmenu bijhouden
Week 1
dag 1 ; boontjes paprikamix in kokosmelk varkensfiletlapje
dag 2 ;koolvisfilet met groente en zeevruchten uit de oven en geroosterde venkel
dag 3 ;brocolli met champignons in kaassaus uit de oven met kipdrumsticks
dag 4 ; Gevulde aubergine met gehakt
dag 5 ; Courgettini Bolognese
Dag 6; courgette parmesan met biefstuk en champignons
dag 7; gadogado met sate en pindasaus
dag 8 ; Spitskool schotel met bloemkoolnasi en kipfilet (ovenschotel)
20-11-1018 dinsdagmorgen
na 1 week bezig te zijn geweest KHA zegt de weegschaal 92.8 kg
Veel vocht kwijt
week 2
dinsdag 20 nov.
dag1 ; gebakken scholletje,asperges en gesmoorde bleekselderij
dag 2 gerookte makreel worteltjes met peulen en paprikasalade
dag 3 bloemkoolrijst met champignonroom saus en varkensfiletlapje ,met een salade
dag 4 gevulde aubergine met een salade van komkommer ,tomaat
dag 5 lasagne van courgette en komkommersalade
dag 6 kip ala Ottolenhgi en wat spercieboontjes met champignons gebakken in
roomboter
dag 7 koolrabi uit de oven met geitenkaas en een runderbraadworst
omelet met brie salade sardinella`s paprikasoep
voorbeelden van salades die ik eet ..de paprikasoep was voor 2 dagen
En vanmorgen ging ik na een week op de weekschaal staan en YES ; 91.4 kg
1.4 kg eraf ik ben tevreden....totaal 4.3 kg kwijt we gaan zo verder.
de weegschaal zet ik weer weg
week 3
Dag 1 eigen gerookte makreel,roerbakgroente champignons prei en peulen met roomsaus
Dag 2 gado gado met bloemkoolnasi
Dag 3 witlof uit de oven met ham en brie en een tartaartje ,beetje komkommersalade
dag 4 courgettini met bolognese saus en een tomatensalade
dag 5 pindasoep
dag 6 gebakken kipdrumsticks met een flinke salade van rucola met van alles erop en erin
dag 7 hachè met bloemkool ,saus van 1 ei wat kruidenboter en room even mixen over de bloemkool ,geraspte kaas erover en de oven in
muffins gebakken .....veel te lekker.....nog maar niet te vaak maken .
Veel salades gegeten deze week als lunch
het is dinsdag 4 december en de weegschaal komt weer naar voren,spannend!! 90.4 kg
1 kg afgevallen toch wel veel gezondigd wat wijntjes een portje
.Omdat alles lekker is eet ik toch soms wel teveel (schep 2 keer op) en de muffins ....te lekker
Ik ga weer verder...maar nu ook met wat kleinere porties 1 bordje eten is genoeg.
Week 4
Dag 1 asperges met wilde zalm en zeevruchten
Dag 2 spercieboontjes met champignons en paprika en een Duits biefstukje
Dag 3 aubergine gevuld en opgerold met een gebakken kipstuk
dag 4 koolrabi grootmoeders wijze met kip uit de oven
dag 5 sardientjes in tomatensaus uit de oven en salade
dag 6 Griekse lamskoteletten van de gril met zoete aardappelfrietjes en broccoli
dag 7 kippenbout uit de oven salade van rucola met tomaat paprika en geitenkaas
lunchgerechten deze week salades groene shaksuka van Spinazie, Broccolisoep
en gevulde puntpaprika met spinazie en geitenkaas en een keer mozzarella-pannenkoeken
Deze week Sinterklaas , speculaascupcakes gebakken
Dit zijn de eerste 4 weken dat ik KHB eet ,ik ga door maar ik houd het niet meer hier allemaal bij ,het is veel werk.
Drukke December maand
Nieuwe recepten komen wel op de site
Dinsdag 11 december weegschaal gaf 89.2 aan HAPPY!!!! onder de 90 kg gedoken
1.2 kg eraf deze week ondanks cupcakes ,portje en `s avonds een wijntje ,geen dag hongergevoel gehad elke dag lekker gegeten.
kerstdiner
oud en nieuw 2018/ 2019
De feestweken zijn weer achter de rug ,lekker gegeten lekker drankje erbij een hele grote noten-chocolade-taart gemaakt...tussen door broodjes gegeten ....frietjes .Verder ook wel netjes gedragen...maar toen kwamen de oliebollen en appelflappen. en lekkere hapjes ..en tjonge wat waren ze lekker ...
2.5 kg er weer bij ...ik houd dan ook weer veel vocht vast die zijn in de eerste week van jan weer eraf
Want 2 jan. ben ik weer begonnen
En maar gelijk goed jammer genoeg ,slaat de griep / flinke verkoudheid toe ...veel soep gegeten weinig bewogen gelukkig smaakte het eten verder wel
klein beetje afgevallen
10-1 88.8 kg start is gemaakt we gaan weer verder ...hopelijk vlug beter zodat ik kan gaan bewegen
Het is 30 -1- 2019 vanmorgen op de weegschaal gestaan en er is weer een kg af de weegschaal staat op 86.6 kg 9..1 kg in totaal eraf ..
langzaam maar zeker gaat het naar beneden .geen honger ...weekend wijntje en soms ook door de week ..Ik kan weinig Nordicen..sneeuw regen gladheid ,dat is een beetje jammer
Maar voel me prima eet lekker en gevarieerd veel groente en gewoon fruit
van de week zelf pesto gemaakt lekker op zalm met en op kipfilet met mozzarella
Het is 11-2 -2019 en eindelijk kan ik zeggen er zijn 10 kg vanaf 20pond
dat is 40 pakjes boter zie je het voor je die berg ben ik kwijt!!!
Ik ga lekker verder met deze levenswijze ik wil er nog 10 kg vanaf hebben en dat vind ik genoeg haha denk ik...maar we zien wel eerst maar de volgende 5 kg eraf
Gister al een lekkere chocomug cake met chocoladesaus gegeten ...
wat is dat lekker mijn traktatie heb ik al gehad...te lekker ...nog niet elke dag eten
Het is erg lekker ik kan dit recept iedereen aanbevelen .
geen bijsmaak en ook niet droog ..
Het staat bij baksels en bij KHB onder baksels
lekker om jezelf een keer te trakteren
1 maart ik weeg 84.8 kg bijna 12 kg minder
Er zijn de laatste dagen wel eens dagen bij geweest dat er gezondigd is ..kleindochter jarig etentje met vrienden.Onbedwingbare trek in frieten met een frikandel speciaal
ik drink regelmatig een wijntje
Moet kunnen we leven nu ook
Ondanks dat zakt de weegschaal steeds een klein beetje verder naar beneden
Ondertussen liefhebber van knolselderij in de vorm van puree of als frietjes gebakken in de oven
Totaal nog geen behoefte in kha brood of krackers..of oepsies..houd het wel bij salades warm gewokte spinazie aangevuld met kaas of ei
Eimuffins neem ik mee als lunch, heerlijk!!
Eendeborstfilet hebben we gerookt op een warme februaridag
We eten eigenlijk heel gezond..al die groente..
`s morgens houd ik het nog steeds bij Griekse yoghurt met fruit ...maakt niet uit 2 stuks mandarijn en peer aangevuld met wat bessen of een kiwi
Vitamientjes en vezels
Ik vind het ook erg lekker
